<DISC 1>上半身集中プログラム(胸、背中、肩、二の腕等)(収録時間:約60分)
収録曲:(1)TRF「EZ DO DANCE」~(2)hitomi「CANDY GIRL」~(3)globe「Feel Like dance」~(4)TM NETWORK「Get Wild 2014」~(5)H Jungle With t「WOW WAR TONIGHT~時には起こせよムーヴメント~」
<DISC 2>ウエスト集中プログラム(ウエスト、下腹部、体幹等)(収録時間:約65分)
収録曲:(1)東方神起「Reboot」~(2)AAA「Get チュー!」~(3)倖田來未「キューティーハニー」~(4)Every Little Thing「出逢った頃のように」~(5)浜崎あゆみ「Boys & Girls」
<DISC 3>下半身集中プログラム(ヒップ、もも、ふくらはぎ、足首等)(収録時間:約61分)
収録曲:(1)SPEED「White Love」~(2)MAX「Give me a Shake」~(3)DA PUMP「ごきげんだぜっ! ~Nothing But Something~」~(4)三浦大知「EXCITE」~(5)TRF「Where to begin」