＜DISC 1＞上半身集中プログラム（胸、背中、肩、二の腕等）（収録時間：約60分）
収録曲：(1)TRF「EZ DO DANCE」〜(2)hitomi「CANDY GIRL」〜(3)globe「Feel Like dance」〜(4)TM NETWORK「Get Wild 2014」〜(5)H Jungle With t「WOW WAR TONIGHT〜時には起こせよムーヴメント〜」
＜DISC 2＞ウエスト集中プログラム(ウエスト、下腹部、体幹等)（収録時間：約65分）
収録曲：(1)東方神起「Reboot」〜(2)AAA「Get チュー!」〜(3)倖田來未「キューティーハニー」〜(4)Every Little Thing「出逢った頃のように」〜(5)浜崎あゆみ「Boys & Girls」
＜DISC 3＞下半身集中プログラム(ヒップ、もも、ふくらはぎ、足首等)（収録時間：約61分）
収録曲：(1)SPEED「White Love」〜(2)MAX「Give me a Shake」〜(3)DA PUMP「ごきげんだぜっ! 〜Nothing But Something〜」〜(4)三浦大知「EXCITE」〜(5)TRF「Where to begin」
